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最無憂的老後
當一個人過了六十歲以後，因為年輕時的種種責任已逐漸放下，理應變得很輕鬆。但是，很多時候卻並不如想像中那樣。年長者因為頓失生活重心—這個生活重心，可能是之前的工作，要照顧兒女。到現在退休了，子女長大了，生活好像是突然變得毫無方向，於是變得自我價值下降。
作者，日本精神科權威–保坂隆，希望透過此書，跟我們分享遠離熟齡憂鬱的76個快樂提案，教我們怎樣才可以過一個”最無憂的老後”。他給我們一個非常重要的信息–就是要快樂或痛苦地步入晚年，選擇權其實是在我們手中。
很多因為年紀大而導致生活上的不便，其實並不會構成決定性的因素令我們覺得老年不快樂。因為，只要我們會善用週遭的工具，或只要我們肯簡化生活模式和要求，便不會感到有甚麼不快樂或困難。一般來說，不快樂源自於我們的心態，因年紀而變得滄老，學習新事情反而會變得是一種負擔，而不是享受。學習新事情，原是令人有期待的心情，化為原動力，令人充滿活力。我們應該嘗試找一些自己想做的事，令自己保持着一種追求的心情。作者提議我們可以由白紙黑字開始，因為當我們寫下，便會產生想完成的心態。久而久之，我們便會養成一個每一天有想做的東西的心情和習慣。
越抗拒年老的人，失落感越大。有一些人不願意接受自己正在變老的事實，所以就拼了命地想要抗拒它。其實，每一個年紀，都有應該可以做的事。每個人也逃避不了年老這個步驟，我們如果可以正面一點面對，不嘗試逃避，便不會把自己推向失望。勉強自己停留在某一個階段，那只會吃力不討好。我們不管甚麼時候，都應該喜歡自己，不要做一些勉強自己，令自己不快樂的事情。
長者很多時候，都有自己思想的一個既定模式。有時在問別人之前，心裡面其實已經有了一個答案。作者就希望長者嘗試直接把心裡的想法說出來，以免帶給自己及他人不必要的壓力。很多時候，婆媳糾紛就是因為奶奶在心裡面太有自己的一套。把孫子的人生當成是自己的責任，又在心裡面已經有一個”最佳媳婦”的模樣，所以，當現實跟自己所想的有出入時，便會特別失落，對媳婦有所抱怨。作者奉勸長者也不要認為幫子女照顧他們的小孩是一個必然的任務，而增加自己的壓力。壓力的來源，往往是來自我們的期望，或給自己的限制。只要我們肯跳出自己的框框，可能有意想不到的效果!
在退休時，朋友將會是我們不可或缺的一環。因為有機會另一半會比自己先走，這時候，如果我們可以有三五知己陪伴自己渡過困難的時間，一定比自己孤單一個好。很多時候，我們自己的心魔，會令自己裹足不前，不想結交新朋友。這想法也許也是源自年長以後不喜歡接受新事物! 亦有時，我們會很奇怪地希望別人可以猜透自己所想，但當然並不會這麼容易。因為別人不會是我們肚內的一條蟲，胡亂讓自己或別人猜度，只會令自己徒添壓力和失望。作者亦給我們一點交友小提示，他認為我們交朋友的時候，應該按步就班，不要一開始便想把別人的前半生讀一遍。要嘗試慢慢了解，建立一段細水長流的友誼。那麼，在交友的過程中，我們便不會容易碰壁。我們很多時候亦會因為心內有很多不敢宣諸於口的事情，而便得焦躁不安。作者希望我們可以勇敢一點，把問題說出來，看看有沒有辦法解決，而不用自己轉了牛角尖。
作者亦提醒我們好好的善用公共資源。這樣會令自己的壓力減少。只要我們適當地運用，不要覺得一需要用到公共資源就是有問題，那麼，我們的生活應當輕鬆了不少。嘗試用一個輕鬆的心情去面對一切也是不錯的選擇。嘗試悠閒的享受一個早餐。睡不着的時候，聽聽收音機，會令人減少焦慮。長者對死亡和健康的問題特別敏感。人始終也會面對死亡，差別是你怎樣去面對。如果只是帶着恐懼渡日，實在是太折磨。倒不如找一些專業的人談論一下，正面的面對，令自己放下不必要的痛苦。另外，長者很多時候會因為身體問題而誘發抑鬱症。作者認為我們嘗試盡量找出身體問題的根源，找一個信任的醫生，以及找第二意見，令長者可以說出他們的憂慮，他們的心自然可以踏實一點，從而不會誘發他們的病情。
作者亦鼓勵長者們應多做一點運動，及用腦多一點。令他們可以減少患腦退化的機會。還有，要避免有寒症，要控制飲食，調整腸道環境，養成腹式呼吸的習慣，要多笑一點，因為人類的情感對於健康的影響，超乎想像，以及嘗試提高睡眠質素。只要長者的健康保持平穩良好，他們的心情便不會大受影響。
長者的不安也許會來自金錢。嘗試控制收支，但又不要過份節儉，因為”寸金難買寸光陰”，應該好好地把金錢運用在自己喜歡的東西上。不要誤信別人所說的優惠，以免變成”最貴的免費”，或被騙徒有機可乘。亦不要再硬要增加資產，以免承受不必要的風險和壓力。調整自己的交際應酬以控制開支，不用留太多錢給子女，及可以靜簡自己的生活，亦要找一個可以幫助你處理事情的人。只要長者沒有因為財政而帶來的額外壓力，就可以保持身心健康。
長者也會希望透過被別人肯定，而達到心靈上的滿足。作者建議我們為自己尋找一些價值，好像做義工，到不同講座學習，及嘗試動手做家務，或到別處優閒地逛逛。可嘗試多方面的興趣，以及多使用互聯網世界的訊息，或到戶外遠足。
總結作者以上所建議的種種，如果長者可以做到，就可以令自己的”老後生活”快樂一點。不過，就算我們未到年老，作者的建議，我們也可做為借鏡，令自己的思想正面一點，可以擁有一個快樂的人生！快樂的人生，絕對相信由正面思想開始！
