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不去想,不去睇,不代表不用面對
死亡從來都唔應該避而不談
唔想諗,不過知係應該睇
就算老前老後,我們都應該要整理自己的生活。
可以同婆婆有咁好感情,好羨慕!
最無憂的老後
2013年06月15日

最無憂的老後

 

當一個人過了六十歲以後,因為年輕時的種種責任已逐漸放下,理應變得很輕鬆。但是,很多時候卻並不如想像中那樣。年長者因為頓失生活重心---這個生活重心,可能是之前的工作,要照顧兒女。到現在退休了,子女長大了,生活好像是突然變得毫無方向,於是變得自我價值下降。



作者,日本精神科權威--保坂隆,希望透過此書,跟我們分享遠離熟齡憂鬱的76個快樂提案,教我們怎樣才可以過一個"最無憂的老後"。他給我們一個非常重要的信息--就是要快樂或痛苦地步入晚年,選擇權其實是在我們手中。



很多因為年紀大而導致生活上的不便,其實並不會構成決定性的因素令我們覺得老年不快樂。因為,只要我們會善用週遭的工具,或只要我們肯簡化生活模式和要求,便不會感到有甚麼不快樂或困難。一般來說,不快樂源自於我們的心態,因年紀而變得滄老,學習新事情反而會變得是一種負擔,而不是享受。學習新事情,原是令人有期待的心情,化為原動力,令人充滿活力。我們應該嘗試找一些自己想做的事,令自己保持着一種追求的心情。作者提議我們可以由白紙黑字開始,因為當我們寫下,便會產生想完成的心態。久而久之,我們便會養成一個每一天有想做的東西的心情和習慣。

 

越抗拒年老的人,失落感越大。有一些人不願意接受自己正在變老的事實,所以就拼了命地想要抗拒它。其實,每一個年紀,都有應該可以做的事。每個人也逃避不了年老這個步驟,我們如果可以正面一點面對,不嘗試逃避,便不會把自己推向失望。勉強自己停留在某一個階段,那只會吃力不討好。我們不管甚麼時候,都應該喜歡自己,不要做一些勉強自己,令自己不快樂的事情。

 

長者很多時候,都有自己思想的一個既定模式。有時在問別人之前,心裡面其實已經有了一個答案。作者就希望長者嘗試直接把心裡的想法說出來,以免帶給自己及他人不必要的壓力。很多時候,婆媳糾紛就是因為奶奶在心裡面太有自己的一套。把孫子的人生當成是自己的責任,又在心裡面已經有一個"最佳媳婦"的模樣,所以,當現實跟自己所想的有出入時,便會特別失落,對媳婦有所抱怨。作者奉勸長者也不要認為幫子女照顧他們的小孩是一個必然的任務,而增加自己的壓力。壓力的來源,往往是來自我們的期望,或給自己的限制。只要我們肯跳出自己的框框,可能有意想不到的效果!

 

在退休時,朋友將會是我們不可或缺的一環。因為有機會另一半會比自己先走,這時候,如果我們可以有三五知己陪伴自己渡過困難的時間,一定比自己孤單一個好。很多時候,我們自己的心魔,會令自己裹足不前,不想結交新朋友。這想法也許也是源自年長以後不喜歡接受新事物! 亦有時,我們會很奇怪地希望別人可以猜透自己所想,但當然並不會這麼容易。因為別人不會是我們肚內的一條蟲,胡亂讓自己或別人猜度,只會令自己徒添壓力和失望。作者亦給我們一點交友小提示,他認為我們交朋友的時候,應該按步就班,不要一開始便想把別人的前半生讀一遍。要嘗試慢慢了解,建立一段細水長流的友誼。那麼,在交友的過程中,我們便不會容易碰壁。我們很多時候亦會因為心內有很多不敢宣諸於口的事情,而便得焦躁不安。作者希望我們可以勇敢一點,把問題說出來,看看有沒有辦法解決,而不用自己轉了牛角尖。



作者亦提醒我們好好的善用公共資源。這樣會令自己的壓力減少。只要我們適當地運用,不要覺得一需要用到公共資源就是有問題,那麼,我們的生活應當輕鬆了不少。嘗試用一個輕鬆的心情去面對一切也是不錯的選擇。嘗試悠閒的享受一個早餐。睡不着的時候,聽聽收音機,會令人減少焦慮。長者對死亡和健康的問題特別敏感。人始終也會面對死亡,差別是你怎樣去面對。如果只是帶着恐懼渡日,實在是太折磨。倒不如找一些專業的人談論一下,正面的面對,令自己放下不必要的痛苦。另外,長者很多時候會因為身體問題而誘發抑鬱症。作者認為我們嘗試盡量找出身體問題的根源,找一個信任的醫生,以及找第二意見,令長者可以說出他們的憂慮,他們的心自然可以踏實一點,從而不會誘發他們的病情。



作者亦鼓勵長者們應多做一點運動,及用腦多一點。令他們可以減少患腦退化的機會。還有,要避免有寒症,要控制飲食,調整腸道環境,養成腹式呼吸的習慣,要多笑一點,因為人類的情感對於健康的影響,超乎想像,以及嘗試提高睡眠質素。只要長者的健康保持平穩良好,他們的心情便不會大受影響。



長者的不安也許會來自金錢。嘗試控制收支,但又不要過份節儉,因為"寸金難買寸光陰",應該好好地把金錢運用在自己喜歡的東西上。不要誤信別人所說的優惠,以免變成"最貴的免費",或被騙徒有機可乘。亦不要再硬要增加資產,以免承受不必要的風險和壓力。調整自己的交際應酬以控制開支,不用留太多錢給子女,及可以靜簡自己的生活,亦要找一個可以幫助你處理事情的人。只要長者沒有因為財政而帶來的額外壓力,就可以保持身心健康。



長者也會希望透過被別人肯定,而達到心靈上的滿足。作者建議我們為自己尋找一些價值,好像做義工,到不同講座學習,及嘗試動手做家務,或到別處優閒地逛逛。可嘗試多方面的興趣,以及多使用互聯網世界的訊息,或到戶外遠足。



總結作者以上所建議的種種,如果長者可以做到,就可以令自己的"老後生活"快樂一點。不過,就算我們未到年老,作者的建議,我們也可做為借鏡,令自己的思想正面一點,可以擁有一個快樂的人生!快樂的人生,絕對相信由正面思想開始!

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名稱: JoanneM
JoanneM
JoanneM
2013年06月16日 20時50分
要睇先!


唔只係老人家,本書講嘅,對我地嚟講都有用! 


名稱: Gigi
Gigi
Gigi
2013年06月18日 23時25分


呢本書會有大感觸的感覺,我覺得就算是青少年都岩睇